リラックス(ｰ｡ｰ)ﾌｩ
太陽光発電のO&Mを専門に行う DeLight-Life株式会社 河口 雅志です。
弊社のHPをご覧頂き、誠にありがとうございます！
みなさんは日頃のストレスを発散する為に、どんなリラックス法を取り入れてますか？
私のストレス発散方法は、大好きなお酒を飲んでワイワイ(*^▽^*)することが、
もっぱらのストレス発散、気分転換となっていたのですが♪
仮に、一生の間で飲むことができるお酒の量が決まっているとしたら
私の場合、飲み始めてから2１年間でどうも一生分のお酒を飲んでしまったようで、
残念ながら昨年の3月をもって打ち止め（終了）です、、、(;´д｀)
しかし、日頃のストレスというのは無くなる訳ではないので、出来るだけストレスを
貯めないように、こまめに休憩を取る「疲れる前に休む」の生活を心がけていましたが、
これがなかなか難しく、何か簡単に出来そうなリラックス方法は無いかな？と思っていた所、
先日たまたま聞いていたラジオでＤＪの方が言っていたリラックス法が、
意外とハマったのでご紹介したいと思います。
それは、ヨガでも取り入れられている呼吸法で 「４・７・８ 呼吸法」です。
この呼吸法は、アメリカのアンドルー・ワイル博士という学者の方が提唱された呼吸法で、
いわゆるリラックスするために行う、ゆっくり呼吸法の一種です。
やり方は簡単で
- ：４秒間鼻から吸う
- ：７秒間息を止める
- ：8秒間口から吐く
以上を１セットとし、４セット行うだけです。
効果は、いわゆる深呼吸を進化させたような方法で、騙されたと思ってやってみたら、
息を止めた後、フウーーーーーーーーッと息吐くときに何か体の中の悪いものが出ていくようで
とても気持ちよく、意外と簡単にリラックスできましたよ。眠れない時にも有効みたいで
羊を数えるよりも良いみたいですよ(^▽^)/
よかったらどーぞ♪ (ω｀*)
（芝公園から東京タワーを眺めて）
